توسط : ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری است که برای بهبود عملکرد بدن و سیستم ایمنی لازم است. در ایالات متحده، ۴۰ درصد از بزرگسالان کمبود این ویتامین را دارند. به دلیل اهمیت ویتامین D برای سلامتی، افزایش مصرف آن می‌تواند مورد توجه قرار گیرد. اما باید به اندازه‌گیری و مصرف صحیح آن توجه شود تا از احتمال عوارض جانبی، مانند مسمومیت با ویتامین D، جلوگیری شود.
حضور کافی ویتامین D برای رشد و تکامل عضلات بسیار اهمیت دارد. نبود مقدار کافی از این ویتامین می‌تواند به ضعف عضلات، ابتلا به بیماری، شکنندگی استخوان و مشکلات جسمی دیگر منجر شود.
با افزایش مقدار ویتامین D در بدن، سطح کلسیم خون نیز افزایش می‌یابد. این موجود در دستگاه گوارش نشانه‌هایی مانند تهوع، یبوست و درد معده را ایجاد می‌کند. همچنین، سرگیجه، توهم، کاهش اشتها، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کم آبی بدن و مشکلات قلبی نیز ممکن است رخ دهند.
افزایش ویتامین D می‌تواند به تغییرات روانی و روانی منجر شود، شامل گیجی، روان پریشی و افسردگی.
مصرف بیش از حد ویتامین D ممکن است به آسیب کلیه، نارسایی آن و مشکلات گوارشی منجر شود، شامل تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال و کاهش اشتها.
در نتیجه، توصیه می‌شود که مصرف ویتامین D طبق دستور پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد و از مصرف بیش از حد آن پرهیز شود تا عوارض جانبی جلوگیری شود.
