توسط : بهتر است این چهار عادت صبحگاهی را کاملاً ترک کنید تا شادی و سرزندگی بیشتری در زندگی‌تان تجربه کنید. صبح، آغازی تازه و مهم در روز ماست. این زمان، لحظه‌ای است که ما از خواب بیدار می‌شویم و شروعی جدید را آغاز می‌کنیم. صبحگاه، زمانی است که مغز و بدن ما آماده فعالیت‌های روزانه می‌شوند و انرژی مثبت و آمادگی برای روز جدید به ما می‌دهد.
میشل لنو، یک روانشناس آمریکایی، اعلام کرده است که راز لذت بردن از یک روز شاد و خوش‌بختی در واقع در رهایی از چهار عادت صبحگاهی سرگرم‌کننده واقع شده است. این چهار عادت که ممکن است در ابتدای روز بسیاری از ما را به سوی استرس و ناراحتی بکشانند، عبارتند از:
باز نکردن ایمیل‌ها به محض بیدار شدن: لنو تأکید دارد که باز کردن ایمیل‌ها فوراً پس از بیدار شدن ممکن است به صورت ناخودآگاه استرس و نگرانی را به روز خود اضافه کند. این اقدام ممکن است موجب بیش‌فعالی ذهن شود که در نهایت موجب فشار و تأثیر منفی بر روحیه روزانه ما شود.
توجه به صدای زنگ‌های بلند: صدای زنگ بلند می‌تواند احساسات اضطراب و ناراحتی را در فرد القا کند و ممکن است مدتی زمان طول بکشد تا فرد به حالت آرامی برگردد.
تلاش برای حل مشکلات به سرعت: وقتی از خواب بیدار می‌شویم، بهتر است که سریع به تلاش برای حل مشکلات نپردازیم. این احساسی طبیعی است که به دلیل تغییر حالت ذهن ایجاد می‌شود و ممکن است کمی زمان برای بهبود یافتن داشته باشد.
گرفتن در نظر مشکلات گذشته: لنو توصیه می‌کند که از فکر کردن به مشکلات گذشته پرهیز کنیم، زیرا این ممکن است موجب ناامیدی و تأثیرات منفی بر روی روزهای آینده ما شود.
به جای این‌ها، پس از بیدار شدن، به کارهایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، تدوین فهرستی از کارهای مثبت و انجام ورزش مشغول شوید تا احساس شادی و رضایت بیشتری در طول روز داشته باشید. این کارها می‌توانند به شما کمک کنند تا با انرژی مثبت و آرامش بیشتری روز خود را آغاز کنید و در پیشبرد اهدافتان مؤثرتر باشید.
